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养生气功还阳卧,有何补肾作用?
补肾益气。“还阳卧”可以说是最佳的养肾、促睡眠的姿势；在经络图中，其肝肾两条经脉正好从大腿内侧通过，当我们进行还阳卧的姿势，使得绷紧的大腿内侧，刺激到肝肾经，疏通经络，达到气血的运行，促使阳气和肾气达到充盈。
还阳卧优点：补肾益气。人体的肝肾经络穿过大腿内侧，还阳卧这个姿势可以刺激肝肾经络，促进阳气充盈，起到补肾益气的作用。助眠。睡觉前适当采取还阳卧的姿势可以促进血液循环，缓解身体疲劳，促进入睡，提高睡眠质量。
通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。对肾气亏虚，女性痛经，长时间站立导致肌肉痉挛、静脉曲张的人群有补气、缓解作用。
“还阳卧”睡姿相对于其他睡姿来说，可能更有利于健康。这种睡姿要求身体仰卧平躺，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部附近，掌心朝向腹部。通过下肢拉伸，刺激疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。
养生气功多练几样行吗?
1、但是，有个初学者入门的问题，所以不建议多种功法一起练，最好先择一种，练到有所成时再尝试其它的，这样不但功夫纯，而且对新功法也能很快掌握。
2、动作多柔和、缓慢、连贯，例如养气功、八段锦。 ②刚硬型 动作多刚健、强硬、有力，常应用静力性收缩(等长收缩)的方法增强练功中“得气”的效应，例如易筋经、五行掌。
3、问题一，练习健身气功的好处是什么？——好处是对身体有好处。问题二， 气功养生对身体的好处 ——准确的说是对身心有影响。健身气功区别于宗教气功、武术硬气功，健身气功即以强健身心为目的的气功。气功养生是促使身心和谐。
4、通过这段论述，可以清楚地看到我国古人非常重视心理在养生方面的重要作用。而气功恰恰是对这一理论具体应用和实践的学科。《黄帝内经》中有一段当今气功领域公认的关于气功的论述是这样写的：“恬淡虚无，真气从之。
5、气功的练习有很多的好处，如果我们坚持练下去可能会达到我们意想不到的效果，有缘者不妨可试试坚持看看。
6、一般来说，如果两种气功并不冲突，那么是可以同时练习的。然而，如果两种气功在行气搬运等方面有矛盾，或者其中一种气功需要配合特定的呼吸法，那么最好避免同时练习两种气功，以免出现真气混乱的情况。
特发水肿养生气功\
特发性水肿大多为肾、肝问题引起的水肿，建议去学太极拳比较合适。
调身的意义在于身体状态与练功所要求的境界相应。例如练静功时身体须保持某一固定的姿势，这与进入静定的气功境界相应；而练动功则多与疏通经络、调动内气运行的气功境界相应。
养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
内养气功养生保健操1预备式面向南方，两足分立同肩宽，足尖向前，全身松静自然，嘴微闭，齿微叩，舌轻抵上腭，目守祖窍(两眼之间，又谓玄关)，鼻吸鼻呼，自然吐纳，静养2分钟，随后将口中津液缓缓咽下。
养生气功六字诀为嘘、呵、呼、咝、吹、嘻。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。
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